מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? בלי תרופות חזקה, מוכן ספרות מציע כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.
הירגע} בפעם הבאה שאתם מתקרבים למיטתך. כמו כן, נסה סביבה רגוע.
מלטונין:
ליל נעים הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמעודד שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק ברגולציה מחזור השינה, ומאפשר למי לשקום.
- טיפ: קח תוך נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- מעניין: מוצר זה אינו פתרון מהיר. חשוב להבין את הסיבה לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
טיפים לשינה טובה
משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות מתוחכמים . עזרת שינה תומכת היא דרך שיעילה להגיע ל לילה נעים .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- ניסיון מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש נוטלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אנו נתן כמה טיפים לייצר שקט בליל Calm. זה הטוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע| check here מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- מניח את הטלפון מעבר לחדר.
- תהה משהו מסוג של חליטות {לשלב| בערב, אך מונע {קפה|קולה.
- השתמשו במערכת {התכווננותשינה כדי לעבור {לישון|מהרהר.